DESAFIOS DE UN RUNNER

http://www.runrocknroll.com/madrid/ Después de más de 600 kilómetros  y unos 3 meses de entrenamiento, llegaba a la Maratón de Madrid con todos los deberes hechos y con la sensación de que iba a ser una carrera entretenida como al final resultó ser. En esta ocasión, decidí colaborar como voluntario en el Proyecto HEART de la Universidad Camilo Jose Cela. Me atendieron muy bien y en la feria del corredor situada en el pabellón 12 de Feria Madrid, me dieron las ultimas instrucciones sobre los pasos a seguir. El proyecto HEART ,trataba de conocer al detalle la deshidratación, concentración de glucosa, electrolitos en sangre y el daño muscular al acabar la competición. Todo esto lo conseguian pesandonte antes y después de carrera , además de obteniendo una pequeña muestra de sangre al acabar el maratón. Paralelamente , realizaron otro proyecto llamado FirstBeat, el cual trataba de colocarte el dia de antes a la prueba un mini-holter para observar la frecuenc...

http://www.maratonviasverdes.com/es/navajas/info-basica La Maratón Ojos Negros 2016, fue una de las lecciones de vida que más me han hecho reflexionar sobre la importancia relativa que tienen los ritmos ,los kilómetros y en general las carreras. Personalmente afrontaba esta marató n como de un largo de 32 km, previo a mi objetivo de este primer semestre del año, que no era más que la Maratón de Madrid. Para todo aquel que esté pensando sobre hacer la carrera, solo comentar que la afronten como de una maratón de asfalto se tratara.Sin descuidar la preparación ni tampoco el ritmo en carrera, ya que dada la altimetría de carrera se suele ir mucho más rápido de lo normal, por lo que de vez en cuando es bueno mirar el reloj y dosificar fuerzas. .  Como detalle a los que penseis hacerla, comentar que para llegar a Barracas teneis dos opciones: Salir desde el polígono industrial de Navajas con los autobuses de la organización o llegar hasta allí directamente y gan...

http://penyagolosatrails.com/ Otro año que repetimos en la carrera más bonita que he corrido hasta la fecha, la Marató i Mitja Castellón-Penyagolosa,aunque siempre que la termino diga justo lo contrario.  Este año ha sido muy especial ,porque la hacia con mi amigo Juan Mañez,con el que he compartido muchos entrenamientos en la Calderona, las dos salidas de 30 km recomendadas por el club Marató i Mitja  y carreras como el Maratón de Espadán y el Maratón de La Calderona, que nos sirvieron para la MIM 2015. Este año nuestro club C.A Rocafort Running , lo representamos Charlie, El Americano,Juan Carlos Mena,Dani, Juan y un servidor en la MIM; y en las CSP de 118 km Chemi y Alvaro. Para todo aquel que tenga pensado hacer tanto la MIM como la CSP comentar que como en todas las carreras, el entrenamiento es básico, realizar los entrenamientos  por el recorrido de la carrera  sugeridos por el Club Marató i Mitjá muy aconsejable; pero es fu...

http://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/maraton-10k/ Semana 1 Lunes Descanso Martes 8 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 +  Técnica de Carrera Miércoles Descanso Jueves 6 km de Calentamiento + estiramientos + Circuitos A Viernes Descanso Sábado 15′ de Calentamiento+Farleck:+6r’+5’l + 4’r + 3’l + 2’r +1’l +2’r+1’l +2r’ + 6’l + estiramientos Domingo 10 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 +  Técnica de Carrera Semana 2 Lunes Descanso Martes 8 km de Calentamiento + estiramientos + Circuitos A Miércoles Descanso Jueves 10 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 +  Técnica de Carrera Viernes Descanso Sábado 3 Km de Calentamiento + Farleck: 3x( 1 km rápido + 1 km lento ) + 2 km suaves Domingo 10 a 12 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..) Semana 3 Lunes Descanso Martes 10 km a R1-R2 + estiramientos Cuestas 2x4x 1’15” rec bajada al trot...